アサヒ葉酸サプリ ディアナチュラ 妊娠中

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いままで便秘とはまったく無縁でむしろ下痢気味だったのですが、少し前に手術で病院に10日弱 入院して退院してからいて、そのあとしばらくの間ずっと便秘になり出ないだけならなんとかなるのですが、大変だったのはいまにも出てきそうな感覚が常にあっったことでした
移動中も各駅でおりてトイレに駆け込んで、でも出てこないでというのを繰り返しながらの移動になり、仕事中も常にお客様と接している仕事なのですがやっぱり常に出てきそうな感覚に襲われるので、全然仕事にならず何をしていても途中で中断してしまうようなってしまいました
入院生活で食事食べられない期間があったからか、それまでの食事と全く違う食事になったのが原因だったのか。
それとも手術が全身麻酔だったのでその影響だったのか、その間運動できなかったからかなのかはわからないのですが、どちらにしても出ないだけの便秘でも大変だと思うのですがそれにいまにも漏れそうな感じまで加わるとどうにもならないものだと思いました。

食事を徹底的に変えて運動をしっかり

 

 

普段は肉食でほぼ毎日肉だけだったのですが、そういう状況になって初めて食事を徹底的に変えて色々試しました。
まず便秘にいいとされる食物繊維を思いっきり食べる
具体的にはキャベツの千切りの袋詰めを買ってきて、それだけで食するとキャベツが水分吸収して逆効果につながりかねない、というのを知ったのでピュアセレクトオリーブオイルをしっかり混ぜ合わせたのを食べてました
あとリンゴを買ってきてすりおろしてそれを食べたり、ピュアセレクトオリーブオイルを混ぜ合わせたキャベツの千切りにすりおろしリンゴとその時出た汁も一緒にしっかりかけて食べました。
それを食べながら爽健美茶をたらふく飲んで、R-1ヨーグルトも一緒に飲んでいました。
2・3日目からは適度の肉やお米も必要だと思うので牛肉とお米を取りたかったので牛丼も一緒に食べはじめ2,3日たったら、キャベツまより濃いくらいの緑色の便が出てきてその後少しづつ解消されてきました。
かなり困っている方は本気で徹底的に食事を改善すればだいぶ解消できると思いました